ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම
ව්‍යායාම
ආතතියෙන් ගැලවීමට එළිමහනෙ ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම ,පිහිනීම වැනි ව්‍යායාම උපකාරිවේ .දිනකට විනාඩි 30 ත් 45 ත් අතර කාලයක් මේ ව්‍යායාමවල නිරත වීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් ආතතිය මග හරවා ගත හැකියි.
ආගමික වතාවත්
පන්සල් ,පල්ලි ,කෝවිල් ආදී පූජනීය ස්ථානවලට ගොස් එහි වතාවත්වල නියැලීම ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරයකි.
භාවනා කිරීම
භාවනාව යනු මානසික ඒකාග්‍රතාව වැඩිදියුණු කිරිමට භාවිතා කළ හැකි කදිම විසඳුමකි.හිතට වද දෙන ගැටලුවලින් හිත නිදහස් කර සංසුන් කර ගැනීමට භාවනාව උපයෝගී කරගත හැකිය.දියුණුකරගත් මනසකින් ඔබගේ ජීවිතය දෙස බලන විට ඔබට ඇති වන ගැටලු දෙස උපේක්ෂාවෙන් බලා ආතතියෙන් තොරව ඒවා විසඳා ගැනීමට ඔබට හැකියාව ලැබේ.මේ සඳහා කිසිදු මුදලක් වැය නොවන අතර අවශ්‍ය වන්නේ සුදුසු, නිහඬ ,නිසල පරිසරයක් සහ කාලය පමණි.
මනෝලෝකයක සැරි සැරීම
මෙහිදී ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ දෑස පියා ගැනීම වැනි කෙටි පියවරක් පමණයි.එසේ ඔබ ආශා කරන පරිසරයකට එසේත් නොමැති නම් සුන්දර අත්දැකීමක් වෙත මනසින් පියනගන්න.මේ අන්දමින් මනෝ ලෝකයක් තුළ සැරිසරන විට ඔබගෙ සිරුර හැකි තරම් ලිහිල්ව තබා ගන්න.එමගින් සිතට වද දෙන ආතතිය පහසුවෙන් මගහරවා ගත හැකියි.
කාට හෝ පවසන්න
මනසේ ආතතිය තුඩු දුන් හේතුව ඔබගේ සමීපතම මිතුරාට හෝ සමීපතම අයෙකුට පවසා සිත සැහැල්ලු කරගන්න .
විනෝදය
කායික සබඳතා
Comments
Post a Comment